Chúng ta thường được khuyên nên ăn nhiều rau củ quả. Vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với chị em, ăn đủ rau củ quả hàng ngày, bạn sẽ thấy làn da của mình có nhiều sự cải thiện. Ví dụ như làn da bớt mọc mụn, mềm mại hơn, tăng độ đàn hồi và độ ẩm, v.v...

Bên cạnh đó, nhiều loại rau củ quả có công dụng giống nhau. Nếu bạn muốn bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời nhưng bạn không phải là fan của cà chua, bạn có thể thay thế bằng quả gấc. Từ đó bữa ăn của bạn và gia đình cũng đa dạng và nhiều màu sắc hơn. Hãy cùng tìm hiểu một số loại rau củ quả có ích cho sức khỏe nhé. 

- Nếu bạn muốn cân bằng độ pH trên da và làm da mềm mịn hơn, bạn hãy bổ sung bí ngô. Vì bí ngô chứa nhiều enzym trái cây và kẽm. 

- Bơ là loại quả “đa năng”. Chất béo có lợi trong quả bơ giúp làn da tăng độ ẩm và độ đàn hồi. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin E và vitamin C để bảo vệ da trước các tia UV cũng như oxy hóa da.

- Một loại quả khác cũng có khả năng cải thiện độ đàn hồi của da và hạn chế hình thành nếp nhăn, đó là đu đủ. Vì đu đủ chứa nhiều loại vitamin (A, K, B, C) và các loại khoáng chất (kali, magie, canxi). 

- Hãy ăn nho đỏ nếu bạn muốn bảo vệ cơ thể trước các gốc tự do có hại, làm ảnh hưởng đến khả năng phục hồi vết thương và đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Bởi lẽ nho đỏ chứa nhiều hợp chất resveratrol. 

- Nếu bạn muốn bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời, đừng quên bổ sung cà chua. Vì cà chua giàu lycopene và vitamin C. 

- Không thích ăn cà chua thì bạn có thể ăn súp lơ nhé. Vì súp lơ cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin C và kẽm để bảo vệ da trước sự tấn công của tia UV và da bị oxy hóa.

- Nếu có điều kiện, bạn nên ăn quả óc chó. Loại quả này chứa nhiều kẽm, omega-3 và omega-6. Đây đều là những chất củng cố hàng rào bảo vệ da. Mà chỉ khi hàng rào bảo vệ da chắc khỏe thì làn da của bạn mới tránh viêm nhiễm, chống lại các vi khuẩn có hại và giúp vết thương mau lành.